Da izgube težinu, obratite pažnju na ove 7 grešaka

Želite da izgubite težinu? To je tačno ono što ne bi trebalo da se uradi. Ste napravili prvi korak: od sada, vi ćete da jedete. Oni, koji se pridržavaju plana obično određuju na taj način da izgubite na težini, da višak kilograma stvarno početi da leti. Pitanje je u tome, što mnogi od njih nisu naučili na časovima svoje nedostatke, kao i, na kraju meseca, oni su se vratili na svoje loše ponašanje potrošača. Ovde su predstavljeni sedam od tipičnih grešaka u oblasti.

Da ne jedete dovoljno proteina za doručak

jedete dovoljno proteina za doručakČovek, koji je odlučio da se hranite zdravo i uravnoteženo počeo dan sa tanjir kaše sa obranim mlekom i banana; preko sat vremena, ona počinje da gladuju. Iako su zapravo potpuno prihvaćen odgovarajući pravac, oni koji drže strogo Veličinu particije, svakako, ne zauzimaju jutarnji obrok sa 8 grama proteina iz mleka. Oni rabattront dakle, poslastica, ili uzeti ručak. Jačanje odličan masti zrna, kao što su pahuljice badema ili više dodatnih proteina-kuvano jaje, na primer – može da sve razlike. To je zamka. Mnogi nutricionisti savetuju da se u sred jutra lečiti, ako je potrebno više od četiri sata između doručka i ručka. Međutim, ljudi imaju tendenciju da preduzme odgovarajuće jelo. Dvadeset pet grama badema bolje nego u pedeset. Ne zaboravite da ove mini obrok ne bi trebalo da ide izvan 200 kalorija.

Pored toga, ako ona se sastoji od proteina, ili masti, što, najverovatnije, biti gladan na sat kasnije. Drugim rečima, ne samo da izaberete voće. A takođe, imajte na umu, ako vi u stvari ne umru od gladi, Tretman nije obavezno. Ne uzimaju u obzir kalorija, postojeći u alkohol, može se tvrditi da je to i brainer, ali to se često dešava, da je previše skupo, potrošnja koktela za smanjenje naše inicijative apsolutno ništa. To nije pitanje potpuno izbrisati, ali ćete sigurno imati atraktivno zdrava i uravnotežena ishrana cele nedelje, ako konzumiraju alkohol, kao i otvaranje na vikend, vi sigurno ne dostigne svoj cilj. Takođe, obratite pažnju na vaše svakodnevne potrošnje: čašu vina 15cl ne imaju isti broj kalorija kao čašu 30cl. Ljudi koji drže dijetu da se hvalim plan o jede salatu za ručak, tako, kao da je on bio glavni regulisanje telesne težine. Međutim, treba razumeti da je salate ne kopira.

Konzumiraju salatu za ručak

Konzumiraju salatu za ručakBudite oprezni da ne postavite svaku sitnicu koja vas na rukama (tost, slanina, sir u velikom broju, a takođe barhatistыm odeće), pod pretnjom kazne da ide direktno u propast. Krajnji rezultat će sigurno biti isti, ako želite da dodate previše živine, avokado, kao i maslinovo ulje. Ako ste utvrdili da hranite ih dobra EKO-prijateljske utakmice, budite sigurni da komponente koje prate ih isto tako dobar. Večera bez ugljenih hidrata, to je veoma česta greška. Mislim da je to ili ne, moguće je da se smanji težinu, konzumiranje ugljenih hidrata na večeru. Mnogi ljudi smatraju da je mnogo bolje da se u više proteina u odnosu na ugljenim hidratima. Međutim, ako je rezultat, rezultat ne igra u korist zdravih proteina. Na primer, osnovna ptice grudka 200 grama sa 375 kalorija; ako jedete 100 g i uključuju 100 g pirinča, vi ćete imati konzervirana 78 kalorija. Malo krompir (pokriven salse) mogu da vam 105 kalorija, ako ste soprovodite ga u žrtvu sa lososom na 100 grama proizvoda.

Pored gubitka kalorija ste dobili vlakana, što može dodati na upravljanju težine. Zabraniti “štetna” hranu. To je apsolutno najčešće greške u planovima. Zapitajte se zahtev tačno šta želite, a ne da razmišljaju o tome šta mislite da je potrebno da jedu. Potrebno je da stalno uzimaju u proizvodima koje ste zaista sviđa, takođe, ako vi tvrdite, najverovatnije, bilo bi, naravno, bolje je da se izbegne. To može da izgleda ludo, ali kada je čovek potpuno lišen potrebnim proizvodima, uvek ćete biti u pustinji svoju strategiju. Tehnika je u potrazi za načinima uključivanja dva bez štete za ciljeve mršavljenja. Na primer: sada i onda, da salata sa usamljeni komad pice. To je najefikasniji način da se ne obrađena, jede pica u celini. Da francuski pomfrit sa burgerom, dok se ne pojesti sila bun. Pored toga, u restoranu, dele poslastica sa čovekom, kao i da krst na zrna korpe za hleb.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here